1、提高身体抵抗力：打拳击可以增强心肺功能，提高身体素质，增强对疾病的抵抗力。打拳击是一项高强度的有氧运动，能够锻炼心血管系统，增强心肺功能，有助于提高体能水平，使身体更健康。

2、帮助减肥：打拳击是一项高强度、全身性的运动，能够有效燃烧体内多余的脂肪，帮助减肥。在拳击训练中，耐力训练以及整体肌肉的协同运动都会消耗大量热量，使体内脂肪更好燃烧。

3、提高身体反应力：打拳击是一项要求高度集中，以及快速反应的运动。在打拳击的过程中，需要灵活应对对手的攻击，不仅能够提高身体的反应速度和灵敏度，还能培养对周围环境的敏感性。

4、释放压力：打拳击时，通过击打沙袋和对练等方式，可以释放身体和心理上的压力，尽情发泄情绪，缓解焦虑，使心情舒畅。

5、防身自卫：打拳击可以让自身学习一套实用的自卫技巧，提高防身能力，在面对危险时更加自信，减少受伤的风险。

除了上述几点，打拳击还有其他一些好处，可以增强肌肉力量、增强肌肉韧性、改善身体平衡性等。此外，打拳击也能够提高自律性和毅力。打拳击也有一些注意事项，例如选择合适的场地和专业的教练指导，在安全的环境中进行训练。

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