一、基本功单体动作

在众多习武者中，有的初学者为追求速成，在简单练习基本功后，就直接进行武术套路练习，而忽视基本功单体动作锻炼，一味追求快速把拳术练成，结果呢？可想而知，武术套路练得一塌糊涂，每个动作不仅不标准，不规范，而且还导致动作严重变形，要想练好武术套路，首先要练好武术基本功单体动作，因任何一种拳术都是由若干个单体动作组成，所以练好武术单体动作才至关重要。

二、武术套路分解练习

练习武术套路时，新手应将套路中的每个动作进行分解练习，反复锻炼，深刻领会，直到牢牢掌握熟练运用为止。比如马步冲拳动作，要做到拧腰送肩、力达拳面，一定要靠腰部和手臂同时发力，出拳时做到刚劲有力，整个动作看起来干净利落，不拖泥带水；像仆步穿掌动作，要先练习提膝穿掌，然后再练习仆步穿掌，一步一动锻炼，直至把分解动作做标准练到位，得心应手。

三、武术套路连贯作业

武术套路连贯作业，意思就说把整个套路动作连贯起来练习，整个锻炼过程如行云流水般一气呵成。连贯作业动作讲究刚柔相济、动静结合，有着“静如猫、动如虎”之说。如腾空跳跃时像猛虎出山一样，立卧静止时像猫一样安静，在身体发力时，一定要靠寸劲（爆发力）发力，把控用力节奏，动作要协调一致，做到手到、眼到、身体到，精准把控“手眼身法步、精气神骨力”，达到形神兼备才是武术套路之精髓 。

另外，值得注意的是，新手在练习武术套路之前，一定要进行热身运动，时间可掌握在15分钟以内，重点活动腕、肘、肩、腰、髋、踝等关节部位，待身体完全舒展开后再进行套路锻炼效果会更好 ，再做压腿锻炼时应缓慢进行，禁止突然用力猛压韧带，避免造成韧带拉伤

总之，习武之人贵在循序渐进长期坚持，新手在练习武术套路时，首先要练好扎实武术基本功、一招一式完成基础单体动作，然后将武术套路每个动作进行拆解，做到“先分解练习再连贯作业”，这样才能把武术套路练好，唯有“拳打千遍、其义自见”才是练好拳术的最快捷径。

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